近视眼的同学都希望能够吃提高视力，下面比网校小编就大家整理一下吃什么水果补眼睛效果最好，仅供参考。

苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

一天一个猕猴桃

猕猴桃是绝对的叶黄素含量第一名，关键是它不但是叶黄素的宝库，还富含著名抗氧化剂维生素C。

所以，吃猕猴桃等于加倍的抗氧化了，刚才说的眼睛视网膜最怕的就是氧化，吃了这个水果就是可以帮助让氧化更加慢一些。

蓝莓

花青素可以保护眼睛蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩!日本生物医学博士中川和宏撰文：医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。

胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的维生素与胡萝卜素，这两种元素对孩子来说都是非常重要的，很多孩子因为不喜欢胡萝卜的味道，就挑食，这个时候宝妈们一定要注意从小培养宝宝吃胡萝卜的习惯，根据调查表明，很多患有夜盲症和眼干燥症以及小儿软骨病的宝宝都是因为体内缺少维生素A，而胡萝卜里面蕴含的维生素和胡萝卜素都是蔬菜里面数一数二的存在，所以宝妈们一定要注意多给宝宝补充一些胡萝卜，对宝宝的眼睛有很大的保护作用!

以上就是比网校小编为大家整理的吃什么水果补眼睛效果最好。