随着夏天的到来，不知有多少妹子像我一样看着镜中的自己不敢相认呢?去年穿着还宽宽大大的裙子怎么今年套上身就这么贴肤了呢?难道它们背着我去瘦身了?!

　　如果光是外形不佳也就算了，已为人妻，似乎不必背负辣么大的偶像包袱，可是身体素质咋也越来越差了呢?动不动就感冒，全身酸痛，非打点滴不能解决问题…

　　臃肿肥胖的外形让我不能正视自己，而每况愈下的身体状况也着实令人堪忧。于是心底的那声呐喊喷薄而出：不要虚胖，我要strong!

　　俗话说得好：管住嘴，迈开腿!想要又瘦又健康的汉子和妹子们就要做到此二条。于是兴冲冲开始跑步，节食，或者去健身房举铁。猛然发现，十点钟方向有枚帅哥也在举铁，于是健身小白想要去讨教经验，可是…帅哥是个歪果仁!怎么办?在线等，挺急的…

　　不急，这就奉上健身必备英文，让你不致尬聊!

　　“锻炼”，用英语怎么说?

　　首先，说到锻炼，很多人都会想到exercise和work out， 但两者不能完全划等号，有些微妙的区别。exercise范围较广，不管是游泳还是举重，都算exercise;但是如果你跟别人说你在work out， 大家普遍会认为你在健身房锻炼，名词形式是workout，比如Give your upper body a workout by using dumbbells. (用哑铃锻炼一下你的上半身)

　　有些姑娘或者小伙子其实不胖，但是依然对自己的身材不够满意，想要看上去更紧致一些或者更有肌肉一些。那他们的主要目的就应该是bodybuilding，也就是健美。

　　身材紧致可以用toned and tight来表示，还有个词叫做ripped，有明显肌肉线条的。要说明的是，You don’t need to be huge to be ripped. For example, Bruce Lee was ripped.一个ripped的人不一定要人高马大，大块肌肉，比如李小龙就是这样的代表，属于精干型。

　　传说中的腹肌怎么说?

　　下面来说说常见的肌肉类型：

　　二头肌 biceps

　　三头肌 triceps

　　腹肌 abs

　　汉子们比较注重臂膀强壮，因此二头肌、三头肌拼命练起来，dumbbells(哑铃)和barbells(杠铃)都是常用器械，或者可以克服自身重力来几组pull-ups(引体向上)或者push-ups(俯卧撑)。

　　妹子们一般不以臂膀强壮为美，她们比较在乎自己的小腹是否平坦无赘肉，最好紧致一些，所以内心都希望有toned abs。汉子们要求会更高一些，希望可以有六块腹肌six-pack abs。