离2015年高考越来越近，考生们都面临着很大的压力，家长们会越来越关注孩子高考早餐吃什么好，比网校在线高考网小编带你一起关注2015年高考饮食。

　　考生们和家长们应该知道，熬夜对于身体并非是好事，长此以往危害很大呢，考生们可参考吃以下食物来调节身体。

　　1、高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡，不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收利用;

　　2、平时吃什么，那天就吃什么。千万不要搞特殊。

　　高考当天的饮食原则

　　1、饮食要以素食为主，切忌油腻;

　　2、早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗;

　　3、以八分饱为宜，忌过饱。

　　高考当天的饮食安排(供参考)：

　　早餐：米粥，适量主食(如米面食品)，多种新鲜清淡小菜。

　　午餐：谷类主食，以新鲜清淡为主的素食菜肴(可有少量荤菜)，汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。

　　晚餐：谷类主食，荤素搭配的菜肴，小米粥或绿豆粥。睡前半小时吃两片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。

　　高考当天早餐吃什么好? 早餐不能吃太多高蛋白

　　考生要增加高蛋白，但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物，因为吃了太多高蛋白食物，上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，自然反应慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏主食，事实上，米、面中的碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄糖，补充脑部能量，改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面、芋类等含碳水化合物多的食物中吸取。

　　早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。

　　早餐内容：

　　1、豆类、瘦肉粥及面条;

　　2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;

　　3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。