合理的安排睡眠时间是可以帮助提高生活效率的，下面小编就为大家来整理一下中学生最佳睡眠时间在几个小时。

中学生最佳睡眠时间是多少小时?

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。

示个人情况而定吧，一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。

人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

如何保证孩子的充足睡眠

每一位家长和教师及全体社会成员，都应树立科学观念和责任心，保证小学生每日10小时。初中学生每日9小时睡眠，任何反对的理由和实际的障碍都是对未来的犯罪。

值得注意的是，广大父母虽然爱孩子，却对睡眠的时间与意义认识不清。譬如，近半数的小学生家长认为，孩子睡9小时即可;还有5%左右的家长认为，小学生睡8小时就行。初中二年级家长中，19.6%认为孩子睡8小时即可。初中三年级5%的家长认为，孩子睡5小时～6小时也可以，而孩子实际睡6小时的占13.4%。以这样的错误观念教养孩子，岂不是摧残了孩子吗?因此，保证孩子睡眠应从转变观念做起。

怎么判断自己的睡眠时间是不是充足

如果上课常打瞌睡，学习效率低，便说明学习安排存在一定的问题。若出现这种情况，一定要及时调整自己的学习和休息时间。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收的。因而上课时精神抖擞，才能最大限度吸收教师传授的内容。

最后再次提醒大家，要想学习好，一定要休息好，保证充足的睡眠，对我们的学习极有帮助。

经常性睡眠不足，不但会影响学习，甚至会对学生的身心都造成严重影响：学生睡眠不足的问题已经屡见不鲜，长期睡眠不足不仅会使生物钟紊乱，还容易造成考生反应变差、记忆力衰退、心情焦虑、成绩下降等，严重时会引发心理疾病。

以上就是比网校小编为大家整理的中学生最佳睡眠时间在几个小时。