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在考研学习中投入大量的时间必不可少，而只有时间没有产出是不可取的，考研需要更高的专注度，需要心无旁骛的学习。但是想着容易做起来难！

诶……考研中如何才能让一天都全神贯注呢？

从游戏解说如何保持专注度

专注力不仅仅是让自己集中注意力的能力，更是如何创造一项让自己集中注意力的任务的能力。

游戏为何能让你保持专注既然玩游戏有着超强吸引力，让我们想不专注都不行，那我们不妨试试把要完成的任务都设计成我们感兴趣的游戏。我们先来看看游戏的构成要素：目标／玩法／障碍／奖励

●把你的任务设计成王者荣耀

为了帮助你理解“游戏设计”和“任务设计”之间的类比关系，用英语复习为例，为你深入解释。现在假设，你需要备考六个月后的考研英语，那么根据目标、规则、障碍、奖励，一一对应，你应该怎样设计你的“英语游戏任务”。

●设立目标

和游戏目标相对应的，你在完成任务的时候，也要为自己设定目标。因为我们完成一项任务时会面对杂乱无章，体量巨大的细节，所以，你要遵循这样一个原则：尽量细分你的目标，让每件事情都更加精确。

你要把备考所要做的阅读／完形／新题型／写作、翻译等所有内容都安排到你的时间轴上，让每一天的任务都成为你的目标。你的Todolist上不应当只写：今天的任务是完成一套练习题，还应该精确到某个时间区间，比如晚上8点到9点，之后半小时自我批改、查词和精读，这样的安排确保你的任务是精确的，这样的目标才是真正有效的目标。

●规定玩法

根据规则简化原则，你在英语训练过程中，不应当把任务定得太死板。如果你完全按照这个标准做计划，那么你没有时间分心做别的事情——当然包括喝水上厕所。但你目前的能力尚且不能达到这样的水平，你可以给自己规定你所能专注的时间的上限，甚至你可以在晚上预留一个小时的时间什么也不安排，专门用来处理你在白天遗留的任务。

●设置障碍

根据成就感和挫败感平衡原则，你应当让自己的英语训练难易搭配。如果你擅长输出，在翻译和写作题上游刃有余，那你可以让它们成为你英语游戏之路上“送人头”的题型。至于阅读和完形，这是容易让人你分心的地方。因为趋利避害是人的本能，大脑遇到难以迅速识别和作出判断的问题时，会选择逃避，或将它们定义为没有意义的东西，自动忽视。你要正视这种情况下的专注力缺失，把它们视为你英语训练过程中的障碍，你需要它们，因为在学习的时候，只有当你迫使自己去挖掘你从来没有思考过的问题的时候，你才有可能更专注。

●给予奖励

奖励不可或缺，也要合理设置。为了激励你持久专注英语训练，你可以按照最能自我满足的方式给自己设计奖励。比如，今天如果按时——甚至提前完成任务，那么你可以延长娱乐时间作为奖励，这促使你在做任务的时候保持专注。你当然也可以给自己一些心理上的奖励，例如，你的写作完成良好，那么可以告诉自己，如果阅读做的不够好，也没关系，减少自我苛责，这样的奖励方式，同时能让你避免焦虑带来的分心。在你设置奖励的时候，为了保持合理，你需要理性衡量产出，如果你仅仅因为今天提前完成了写作训练，就给自己放一整天的假，那么这样的设计会让你觉得获得奖励轻而易举，从而淡化你的愉悦感受，并且影响到你下一次训练时的专注程度。

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