高中网上上课哪个网站好？网上上课的类型比较多，有录播也有直播，可以根据自己的情况去选择，如果平时时间不固定，那么建议以录播课为主，可以试试简单学习网；如果时间相对固定，那么直播课的效果可能会更好一些，可以去试试新东方在线。

　　记得要做个聪明的人，与其压榨睡眠的时间去学习，不如高效率地去学习，这样学习效果好，而且还能省出休息的时间，这不是很好吗？如果学业压力过重且任务繁多，那么方法君继续为同学奉上高效熬夜不伤身秘笈！对高三党尤其重要。

　　如果熬夜不可避免，在当时与第二天，应如何保持健康与恢复精神？

　　首先，要了解自己的睡眠特性。该睡多少、何时该睡，其实因人而异，与基因有很大关系。

　　第二，至少要完成一个睡眠周期。从开始睡眠到完成一个睡眠周期，最少要2．5～3小时，但即便这样仍嫌太短，熬夜时间自然是愈短愈好。

　　第三，不如选择早睡早起。重点在于尽量维持睡眠完整与生物钟的稳定性，这意味着睡眠最好能完整包含各个阶段，不要断断续续。如果是属于“晨间型”的人，不如选择早睡早起来完成工作；如果属于“傍晚型”的人，选择前半夜来工作，效果可能更好，重点在于不要太偏离原有的生物钟。

　　凌晨3点到5点是体温最低点，也是最想睡的时候，这时候熬夜，效率最差，最好避免熬夜；至于晚上10点到凌晨两点最好一定要睡觉的说法，医学上其实未有定见。

　　特别要注意的是，熬夜之后，第二天是身体最好的修复期。“睡眠债只能用睡眠来补偿。”如果前一天熬夜，最好第二天就马上补足。但不要在白天补觉，因为白天睡觉质量不好，更严重的是会打乱生物钟。

　　如果真的很累，中午可以小睡片刻，但不要超过一小时。然后早点上床睡觉，隔天还是照固定时间起床，慢慢把睡眠补回来。

　　熬夜第二天要补充维他命Ｂ食物、深海鱼类或核果类食物，这些食物能保护神经组织，对提振精神有益。

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