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　　初中学生如何提高学习效率？

　　学习要讲究学习效率，尤其是晚上，如何提高晚上的学习效率，今天我们就一起看一下：

　　1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。

　　学习前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果还有目标没有完成，相信在睡觉时你也会充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。

　　2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊，这些习惯经常不知不觉中就花很长的时间。

　　3、减少学习时的干扰。

　　在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，最好把网线掉线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。

　　4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。

　　小班经常会被问到，没有心情学习我该怎么办？有些同学会发现，有时候会没有思路，不知道从哪里开始。这时我觉得不要等待，可以先强迫自己开始学习，过了一会，就会进入状态。

　　当然，如果你遇到状态特别不好的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

　　5、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。晚餐会有些同学吃得过饱。时间长了发现自己的体重增加的很多，晚上学习的时候非常容易困，效率很差，而且对肠胃也不好。

　　6、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝，一定要喝饮热的，浓度不要太高，容易伤胃。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次。

　　7、花钱买个好一点的台灯。

　　合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

　　8、学习40分钟左右要休息一会。

　　这时可以偷一会懒，但是一定记得控制时间，用闹钟定时。

　　9、当很困的时候，可以站起来，到处走走。

　　或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。